Эффективные упражнения против целлюлита

Опубликовано: 22.08.2018

видео Эффективные упражнения против целлюлита

4 самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Целлюлит портит не только наш внешний вид, ни и наше настроение. Ненавистная «апельсиновая корка» - настоящее бедствие, которое способно изуродовать прекрасное женское тело. Существует большое количество антицеллюлитных методик, дающих определенные результаты, но полного избавления от этой проблемы достичь не удается. Положительного эффекта можно добиться только применения подобные методики в комплексе с упражнениями против целлюлита. Применение различных препаратов, различных кремом, обертываний, массажей, лечение ультразвуком, вплоть до оперативного хирургического вмешательства по отсасыванию жировой ткани будет целесообразно только в «содружестве» с регулярными физическими нагрузками.  Давайте, поговорим об этом подробнее.



Многие пренебрегают физическими упражнениями, полагая, что они трудновыполнимы и будут занимать много времени. Но это не так. Вам нужно будет освоить всего лишь два несложных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита. Они на удивление просты, но очень эффективны.

Перед тем, как приступить к двум основным упражнениям, необходимо разогреть свои мышцы. Без своеобразной подготовки невозможно максимально использовать упражнения против целлюлита. Каждое упражнение необходимо выполнять пять-шесть раз.


Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Главным показателем хорошей подготовки мышц  будет ощущение тепла в теле, и вы сможете приступать к выполнению основных упражнений.

Прыжки на скакалке

Главное упражнение  против целлюлита выполняется с помощью скакалки. Регулярные занятия на ней оказывают эффективное воздействие на целлюлитные отложения в проблемных областях бедер и ягодиц. Основное условие таких прыжков - длительность их выполнения.

Начинать тренировки нужно с 15-ти минутных прыжков. При этом не старайтесь прыгать высоко, главное здесь - достичь наибольшей выносливости. Засеките время и приступите к занятиям. При отсутствии опыта подобных тренировок, старайтесь выполнять это упражнение против целлюлита с маленькими промежутками отдыха. Главное - в начале процесса тренировки набрать не менее пятнадцати минут прыжков. Вашей целью будет достижение 45-ти минутных безостановочных тренировок.  А достигнув поставленной цели - стройных бедер, вы можете снизить ежедневную нагрузку до начальных пятнадцати минут. Таким образом, вы сможете поддерживать результат ваших регулярных тренировок.

Хула-хуп

Вторым  упражнением, которое поможет избавиться от «апельсиновой корки» - считается упражнение с обручем хула-хупом. Оно способствует улучшению кровообращения в проблемных зонах. Занимаясь с таким обручем, вы не только достаточно быстро восстановите свою талию, но еще и решите проблемы с пищеварением, если таковые имеются и улучшите гибкость своего позвоночника.

Занимайтесь, так же как со скалкой, поставив перед собой часы и стараясь набрать в общей сложности вращений на 15 минут. Если обруч упал, поднимите, и начинайте сначала. Стоит учитывать, что более 15 минут такой тренировку проводить абсолютно нецелесообразно, более длительное занятие будет способствовать  излишнему притоку крови к органам в области таза и к желудку.

Приступая к тренировкам, можете не сомневаться, упражнения против целлюлита помогут вам приобрести красивое тело и поднять свою самооценку.

Также рекомендую прочитать интересные статьи: